节后饮食清肠菜（转）
[*]一晃眼一个热热闹闹的春节又过了，大家过节肯定都没少吃吧，吃完觉得肚子撑吧，上秤发现又涨了二斤吧，便便又不规律了吧……经历了春节长假，许多人连续“作战”，在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。出现这种情况，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，以尽快地恢复精力和体力。原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜（指鲜味过浓食品，如虾、香菇等）。具体应该怎么吃呢？下面就跟着小编一起去了解吧~
[*]清淡为主 合理搭配
春节过后要让自己的肠胃好好地休息一下，养养胃、清清肠。但这并不代表就一定要完全吃素，“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390545857Fzs0.jpg节后少油餐—咖喱海鲜饭
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390545857xqKs.jpg节后刮油解腻—凉拌黄瓜条
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/23/115257_13904712957xP7.jpg腰果百合炒芹菜素菜，在正月里是比较受欢迎的炒菜品种，鱼、肉吃多了，肠胃负担加重，连口味也变得刁钻起来，重口味的菜不再讨喜…【详细】
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390545857Dt5d.jpg节后清脂开胃—山楂配鸡爪
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_13905458581PEm.jpg节后去油---芥末鸡丝渍白菜
[*]滋补汤粥 调理脾胃
由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，所以在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390551650Uz5U.jpg清热去火—栀子花枸杞小米粥
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390551649YZx8.jpg节后安神——绿豆莲子鸽子汤
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_13905488932TCz.jpg健康粥——薏米红薯粥常食薏米可保持皮肤光泽细腻，红薯也有美容、减肥、防癌作用。秋冬季天气干燥，每天早上来碗营养又美味杂粮热粥最合适了！…【详细】
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390551651WHtT.jpg节后调养肠胃——香菇鸡肉粥
http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390551651elMJ.jpg清脂消肿——冬瓜薏米汤
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[*]清香茶水 祛火解油腻
节后应多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
[*]http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390553069Q0j6.jpg开胃化积清肠—大麦茶
[*]http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_1390553069WE91.jpg清肠消脂—水果茶
[*]http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_13905530686t22.jpg清热下火—茅根竹蔗水
[*]http://i3.meishichina.com/attachment/201401/24/115257_13905530685053.jpg减脂消食—草莓山楂茶
[*]结束语：节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常状态的一个过程，不能操之过急哦~此外，节后还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。最终让自己能以良好的心情和充沛的精力继续投入到工作生活中，保持活力每一天~
活力每一天~
冉工细心，好帖，坚决支持，祝大家新年好身体好生活！！！{:1_638:}
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