节后饮食清肠菜（转）

冉工

• 一晃眼一个热热闹闹的春节又过了，大家过节肯定都没少吃吧，吃完觉得肚子撑吧，上秤发现又涨了二斤吧，便便又不规律了吧……经历了春节长假，许多人连续“作战”，在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。出现这种情况，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，以尽快地恢复精力和体力。原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜（指鲜味过浓食品，如虾、香菇等）。具体应该怎么吃呢？下面就跟着小编一起去了解吧~
  
  
  

  

• 清淡为主 合理搭配
  　　春节过后要让自己的肠胃好好地休息一下，养养胃、清清肠。但这并不代表就一定要完全吃素，“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。
  
  节后少油餐—咖喱海鲜饭
  节后刮油解腻—凉拌黄瓜条
  
  腰果百合炒芹菜

  素菜，在正月里是比较受欢迎的炒菜品种，鱼、肉吃多了，肠胃负担加重，连口味也变得刁钻起来，重口味的菜不再讨喜…【详细】

  
  
  
  节后清脂开胃—山楂配鸡爪
  节后去油---芥末鸡丝渍白菜
  
  
  
  

  

• 滋补汤粥 调理脾胃
  　　由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，所以在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
  
  清热去火—栀子花枸杞小米粥
  节后安神——绿豆莲子鸽子汤
  
  健康粥——薏米红薯粥

  常食薏米可保持皮肤光泽细腻，红薯也有美容、减肥、防癌作用。秋冬季天气干燥，每天早上来碗营养又美味杂粮热粥最合适了！…【详细】

  
  
  
  节后调养肠胃——香菇鸡肉粥
  清脂消肿——冬瓜薏米汤
  
  
  
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• 清香茶水 祛火解油腻
  　　节后应多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
  
  • 开胃化积清肠—大麦茶
  • 清肠消脂—水果茶
  • 清热下火—茅根竹蔗水
  • 减脂消食—草莓山楂茶
    
  
  
  
  

  

• 结束语：
  节后的清肠行动是一个让肠胃慢慢恢复正常状态的一个过程，不能操之过急哦~此外，节后还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。最终让自己能以良好的心情和充沛的精力继续投入到工作生活中，保持活力每一天~
  
  
  

  

天天海蓝

活力每一天~

哈乔

冉工细心，好帖，坚决支持，祝大家新年好身体好生活！！！