守好这穴位等于有了“长寿丸”，保护心脏，活100岁并不难

我是你的益达啊

研究表明，心脏跳动的正常与否，与人的寿命长短息息相关。

人的一生中，心脏大约要跳25亿至30亿次，只有控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，才有助于保护心脏、延长寿命！

长期心率过慢或过快，都会使死亡率增高！

正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。研究发现，心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

长期心率过慢：可能猝死！

由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

长期心率过快：缩短寿命！

因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

【特别提醒】

如果心率及脉搏长期

少于50次/分

或

多于80次/分

建议及时到医院就医

查明原因并治疗！

保护心脏、延长寿命守好这个穴位非常关键！

内关穴，保护人体的关口

内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。常按内关穴对心脏有很好的保健作用，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果。

俗话说： “一夫当关，万夫莫开。”在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。

按摩内关穴，补心又健脾

“虚则补之，实则泻之。”按摩内关穴有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火。按摩内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。

常按内关穴，延年益寿有保障

长期的心率过慢或过快，都会使死亡率增高！在日常的养生保健中，长期坚持按摩内关穴，能宁心安神、缓急止痛、调补阴阳气血、疏通经脉，对保护心脏、延年益寿非常重要！

内关穴简单的、实用的按摩方法

取穴：手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上三寸处。

一、心动过缓&过速按摩

以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。

二、心悸的按揉法

如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

三、日常保健康按揉法

我们平时可通过按揉内关穴来保养心脏，特别是对于有心脏疾患的朋友更可以来做一做。在每晚的戌时（19:00——21:00）按揉内关穴。此时是心包经旺盛的时间，按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力。

以左手拇指按压右手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），用拇指按下对侧内关穴持续揉半分钟，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟，两手交替进行，先左后右。按压时以穴位局部有酸麻胀感为度，注意操作时不可憋气。

按摩内关穴的方法十分简单、方便，一定要发给身边的朋友看看，大家都能强心延寿，活到天年！