本帖最后由 以沫 于 16-7-21 11:46 编辑
健身之后一定会遇到这样的问题, “为什么他体重那么重身材却那么好?” “明明都是60KG,为什么她身材更好?” “看不出来,你竟然有这么重?!”
下面是健身圈最火的一组对比图! 看完你就懂了!
同样2kg的脂肪和肌肉, 体积却相差这么大!
同样重量的脂肪的肌肉,
脂肪的体积比肌肉大三倍!
5磅的脂肪和5磅肌肉堆积在腹部, 对比是下面这样的!
瘦子和胖子的根本区别不是体重, 而是体脂率!
所以那些体重重身材好的人, 是因为他的肌肉含量更高。
下面这些对于图就是鲜活的例子!
她减肥两年一斤没瘦, 体型却发生了天反覆地的变化!
健身后她瘦了,
体重却变重了。
63KG脂肪含量高 和66KG肌肉含量高的差别!
同样的130磅,
体型差别就是这么大!
健身就是这么神奇, 体重变重,身材变好!
下面是体脂率对体型的影响,
赶紧目测一下自己的体脂率! 女性
所以,健身不应该单纯的关注体重,而应该关注体脂率,当脂肪含量低了,身材自然就好了。
另外,脂肪的堆积和减少都是全身的, 体脂率更低面部轮廓也会更清晰, 常说减脂等于整容就是这个道理!
体脂率降下来, 胖子变男神!
那么该如何减少体脂率呢? 下面是全球公认的减脂训练“HIIT”, 赶紧练起来!
动作一、每组30次,共2组。
动作二、每组30秒,共2组。 动作三、每组30次,共2组。
动作四、每组20次,共3组。
动作五、每组30次,共3组。
动作六、每组15次,共3组。
动作七、每组15次,共3组。
动作八、每组20秒,共3组。
动作九、每组10次,共3组。
整套动作坚持下来非常累,
坚持30天有惊喜哦!
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