人体内必不可少的食物

梦呆子

　　　　每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素，B纤维素。 每天要两勺油。这是指炒菜时或亨调中平均每天一人摄取 调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半 每天四碗饭油各占一半。 每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是 瓜果类。 每天四碗饭，或四个馒头，在人体所需 营养中，各类食物的营养的营养是必不可少的。 每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾， 贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。

雨的心曲

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