如果你实在很热，就来这里吧！ 体会清凉一夏的赶脚。。

windy北方

    又是一年7月，雨季过后的炎热又一轮来袭，马上就要进入真正的夏天了，我们每天都过着“桑拿天”，真的是烦透了，清凉舒适的游泳馆成为人们消暑纳凉的首选之地。随着人们健身意识增强，游泳也成为一种时尚，今天就来说说咸阳的游泳馆。

    海泉湾游泳馆

    海泉湾温泉世界位于咸阳世纪大道中段的中国地热城广场，毗邻渭河大桥，交通十分便利，是您商旅度假的首选之地。咸阳海泉湾温泉世界以地中海风情、西班牙建筑展现精炼古典的欧式庄重与典雅，营造了世界温泉文化的华彩氛围，让您穿越时空隧道，领略不同文化背后的温泉沐浴风情。室外温泉--"望雪谷"精致园林，自然汤池，望云捕蝶，感受幽谷。室外温泉--望雪谷，邀您体验身心与自然交融的精品温泉SPA。致身于此，您将沉醉于满目的绿色，中式庭院园林将为您带来恍如隔世的自然恬静与美妙感受。

地址：咸阳市沣渭新区世纪大道中段

咸阳海泉湾温泉世界门票团购 只需要80元

联系电话：15991700704

    咸阳市游泳馆

    咸阳市游泳馆位于咸阳市渭阳中路副7号。1992年3月建成投入使用，建筑面积1967平方米，内有20×25(米)游泳训练短池一个，8条水道，该馆主要用于游泳训练，也对外开放供市民群众游泳锻炼、休闲娱乐。

　　地址：渭阳中路咸阳市体育馆西侧。

　　市场价：55元

　　小编乱谝：它主要是用于游泳训练的，想锻炼身体的朋友们去这是个不错的选择哦。

　　金泰游泳馆

    金泰温泉游泳馆成立于2005年，位于世纪大道仅泰山丝路花城会所，全新装修，咸阳唯一的市内温泉游泳馆，这个夏天让你如鱼得水

　　地址：世纪大道金泰丝路花城会所一楼。

    电话：(029)38118608

　　市场价：30元的金泰游泳馆单人畅游1次，畅游长达2小时

       海洋游泳馆(启迪会展酒店店)

    海洋游泳馆是咸阳唯一一家室内恒温游泳馆。该馆建筑面积1000平方米，内含一个30米×18米的非标恒温游泳池，并有男女更衣淋浴，馆内高度7.5米，设施设备齐全，功能完善。采用国际先进的逆流式供水方式，配备了先进的水质净化循环系统，水质一年四季清澈见底。并免费提供更衣室及热水淋浴，馆内光线充足，全套的通风系统保证了时时刻刻的新鲜空气。泳池周围及更衣室安装有地热系统，水温夏季定在28度，冬季定在31度，夏威夷一般的温暖享受，为广大顾客提供一个适宜锻炼的好去处。

　　地址：世纪大道清华科技园启迪会展酒店一楼。

    电话：15929559157

　　市场价：价值50元单人畅游!

　　

    咸阳地热城

    大型日式户外温泉区，在蓝天、沙滩的衬托和园林艺术特色风景的围绕下别具情趣，儿童娱乐区更别具一格，而且带有音乐的喷泉更让您耳目一新，室内温泉动态区：游泳馆、水上舞台、翻斗浴，当您置身于此，动中有静，让您流连忘返。室内温泉静态区：享尽自然，带入温浴，各具特色的花瓣、牛奶、禅定、薄荷、姜汁浴等。让您饱受视觉的美感后，再次享受温泉带给您的神奇感觉，让您的身心瞬间得到很好的放松和无比的快感。商务会议区、别墅区、中餐厅、韩式烧烤、生态餐厅等无一例外的让您感受到咸阳地热城的与众不同。

　　地址：朝阳五路中段

    电话：(029)33431333

　　票价：88元

　　咸阳彩虹游泳馆

    露天泳池，下雨天不开，在深水区游泳要考红帽子，没有红帽子不让进入深水区(彩虹专用红帽，其他外来红帽无效)，爱好者可乘1路、4路、11路、13路、20路、39路等多条线路。

　　地址：彩虹宾馆和彩虹体育馆旁。

    电话：(029)33334203、33334198

票价：双场6元，单场3元

    游泳的好处也是多多！

    游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

1. 改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2. 提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3. 改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4. 改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

5.预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

6. 增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

7．减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

8．健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

       学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

    游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

        什么情况下不宜游泳？

1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。     

4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。  如何防溺水     游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。  

       夏日炎炎，去游泳是个不错的选择，不但可以避暑而且还可以锻炼身体哦，但在享受的同时，小编还要给大家提个醒，一定要注意安全。

   游泳时应注意什么？   

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

１、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜游泳。   

２、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。  

３、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。  

４、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

５、水下情况不明时，不要跳水。  

６、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。  

疯狂老鼠2013

咸阳市游泳馆什么时候开过？天运关门了？？、