健康常识

人的价值

                                               骨    质     疏      松

      骨质疏松"沉默的杀手":
   　骨质疏松表现为,骨骼中的松质骨密度下降,致使骨头"中空",失去韧性,稍受撞击,就会骨折.一旦胯骨骨折,每年的直接经济负担是32.776元人民币.


　　骨质蔬松有哪些危险因素:

　　1.年龄增加
　　2.含钙质食物摄入少,偏食
　　3.绝经
　　4.运动不足
　　5.不经常接受阳光照射
　　6.吸烟
　　7.咖啡.酒精饮用过多
　　8.过度减肥

　　骨 质 蔬 松 的 预 防

　　(1) 控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类.谷物.糖.酒.鱼虾等都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例.壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.

　　(2) 吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失.日常生活中应该避免形成上述不良习惯.

　　(3) 运动可促进人体的新陈代谢.进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收.运动中肌肉收缩.直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度.因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的.

　　(4) 防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,如彻夜唱卡拉OK.打麻将.夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生.

　　(5) 不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入.

　　(6) 保持良好的心情,不要有过大的心里压力,压力过量会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行.适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生.

大表哥

我是来消灭零回复的