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跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。 “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”（欢迎加入咸阳夜跑团：QQ群号70762476） 镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美的诠释了跑步带来的健康回报，2500多年前的谚语遗迹暗示了跑步运动悠长浑厚的历史血脉。现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。 夜跑比早跑好。夜跑QQ群：70762476 第一：夜跑时空气中氧气比早上多； 第二：吃过晚饭后跑最不容易堆积脂肪，因为一天中最有可能堆积脂肪的是晚上，早上吃好，一天都在工作学习所以不太会堆积脂肪，而晚上人运动量少，睡在床上就不动了，很容易堆积脂肪。 所以建议晚上跑，跑步的话如果是慢跑可以天天跑，但高强度的建议一周二到三次为宜。 欢迎加入夜跑QQ群：70762476了解更多夜跑常识！ | 
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发表于 2014-10-14 16:15:37
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