明天就开学了 到了毕业班你还能适应吗？

天蝎

　　明天就是9月1日，全市中小学就要正式开学了。学子在经过整个暑期生活之后，重新面对课堂是否会有所不适应？无论是初中新生还是高中新生，他们在心理上是否已经准备好了，是否能够坦然应对一个崭新的学期呢？

　　自我调节
　　适应新环境

　　一到9月开学季，每个刚升入初一或高一的新生，都会遇到这样的问题：面临新的环境。
　　
　　在两个月前，他们都曾经是学校里的“学哥”、“学姐”，但在今年9月开学之后，却成为“学弟”、“学妹”，角色环境的转换，难免会让不少新生感到有点失落。
　　
　　陕西科技大学附属中学白老师谈道：“对于即将跨入校门的新生来说，心理上一般都会产生自豪感和渴望上进的意愿，即使是那些在小学阶段学习成绩相对落后的学生，也会有‘换了新的学习环境，会有新的老师和同学，我一定要好好学习努力赶超同学’的积极向上的念头。”
　　
　　也正是因为这样，在日常的教学过程中不难发现，很多老师发现原本在小学或者初中学习成绩一般的学生，在换了新环境或进入高一年级的情况下，学习成绩快速提升。
　　
　　但是也有很多学生在换了新环境后难以适应，有的学生还会由此产生紧张、孤独、无助等不良情绪，不能尽快做好新环境的适应、自身状态的调节，还会因此产生一些不必要的心理症结，这些现象对新生学习难免产生一定影响。
　　
　　对于学生来说，从小学升入初中，或者从初中升入高中，即将开始新的学习阶段，制定新计划、树立新目标是十分必要的。
　　
　　需要提醒的是，此时一定要切合个人的实际情况，客观地制定学习计划，目标不要定得太高，否则容易造成心理上的挫败感，影响自信心，欲速则不达。

　　毕业班
　　从早起早睡做起
　　
　　对于开学走进初三或高三的学生来说，9月份开学也就意味着开始了他们应对中考或高考的一年倒计时。有很多毕业班学子除了参加学校的补课外，还利用闲暇时间到培训辅导机构“开小灶”，但是9月1日一正式开学，毕业班学生会发现学习生活变得更紧张，感觉时间不够用。
　　
　　咸阳中学郭平老师谈到，单以睡眠休息为例，很多学生在经历了漫长的暑期生活之后，都会发现保持正规作息时间成了问题。有的学生在开学之后为了多睡一会，占用早上吃早餐时间，甚至有的学生一边赶路一边吃早餐，这样的习惯和生活方式对于紧张备考的毕业班学子的身体健康并无益。
　　
　　从科学的角度来讲，人们从起床到出门上学、上班最好有半小时到一小时的缓冲时间。这段时间使我们得以从容地完成洗漱、早餐及出门准备等重要事情，虽然都是细小琐碎的事，但却是一天的开始。
　　
　　有些学生抱怨，进入初三、高三后课业负担较重，晚上睡得较晚，早上就自然起不来了。对此，秦源教育校长、高级心理咨询师杨泾院建议，首先毕业班学子应尽量利用在学校里的“闲散”时间，解决一部分费时不多的作业，不要在放学之后将所有的作业全部带回家里做，甚至出现晚上熬夜到一两点的不良现象。
　　
　　此外，在校学习期间，一定要保证课堂及自习时的学习效率，除上课认真听讲外，回家后的自修也不能三心二意，在提高学习效率的同时，不要陷入题海战术之中，因为做题的目的并不是让自己机械地重复，而是要掌握科学的解题方法。
　　
　　疲劳式的复习备考模式不仅没有效率而且还影响睡眠质量，这些都是需要学生高度重视的的。本报记者　魏宝宝


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