“秋冻”要适度，饮食宜“少辛增酸”

草根老周

“秋冻”要适度，饮食宜“少辛增酸”

        “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。按照节气，过了“秋分”，就寓意着真正进入秋季。尽管老话说“春捂秋冻”，但新的养生理念却告诉我们：“秋冻”要适度，尤其胃肠道虚弱者更别盲目挨冻。由于气候干燥，饮食宜遵守“少辛增酸”，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。

　　有专家在为市民提供秋季养生咨询时指出，秋分养生重在早卧早起，饮食当平衡五味、润肺清燥。其实，中医向来主张在秋分养生饮食调节方面应以清润、温润为主，可多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗。由于气候干燥，要尽量少吃辛辣食品，遵守“少辛增酸”的饮食原则，柑橘、山楂、苹果、葡萄等新鲜瓜果和蔬菜可多吃。

　　专家表示，秋季气候干燥，日暖夜寒，温差较大，宜勤增减衣被。秋分以后，气候转凉，是胃病的多发和复发季节。由于胃肠道对寒冷的刺激较敏感，胃肠道虚弱的人一定要特别注意胃部的保暖，适时增减衣服，睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃部或加重旧疾。值得一提的是，“秋冻”一定要适度，尤其胃肠道虚弱者更别盲目挨冻冻出病。

浪花朵朵

{:soso_e179:}秋季要注意身体