夏季最容易发胖的七种食物

Queen_熙熙

   

   今年夏季持续高温，北京、上海、长沙等全国多个城市创下最高温纪录。炎炎夏日，酷暑难耐，喝冷饮，吃冰激凌成为夏季降温利器。很多人还喜欢晚上下班后，围在一起吃烧烤，喝啤酒，吹着凉爽的小风，品尝着夏日独有的美味，惬意十足。殊不知，冰爽的冷饮和美味的烧烤会让你摄入过量的脂肪和热量，让体重迅速增加。如果不能抵挡这些美食的诱惑，将会破坏我们的减肥大计，让我们远离漂亮的短裤、吊带裙和性感的比基尼。所以一定要揪出夏季变胖的罪魁祸首！夏季哪些美味食物最容易长胖呢？接下来时尚小编特邀西美斯高端整形医院瘦身医生为我们盘点夏季最容易发胖的七种食物。

烧烤

　　不管是羊肉、猪肉或者牛肉，它们都是来自于动物的脂肪部位。20盎司的牛肉中热量达到1540卡路里，脂肪含量可达124克。除了牛羊肉，还有鱿鱼、鸡心等等高胆固醇食物。它们会不知不觉中让你的腰围变粗。如果很想吃，你可以选择里烤鱼或是鸡翅、鸡胸肉等，它们美味且低热量、低胆固醇，更适合要保持身材的你。美味的烤蔬菜、烤玉米能够增加你的饱腹感，并且防止你吃下过多的高热量烤肉。

各种冷饮

　　一杯冰爽的冷饮也许会让你的体温下降感觉凉爽。但是它其中所含的热量却是非常高的。它们的热量可以是245-490卡路里或者是300 - 800卡路里，一瓶250毫升的冰镇可乐的热量达到100千卡或更多，它将迅速在你的身上转化成脂肪。你可以用矿泉水或者100%果汁代替高热量饮料。

啤酒

　　一罐啤酒（350ml）中约含有１５０卡路里的热量，这相当于7分满的一碗米饭，但是卡路里的2/3来自于酒精，酒精成为了能量来源。也就是说，啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，但是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲！所以通常喝酒时，会吃很多含有高热量的菜肴，这样就增加了脂肪等的吸收。

　　吃烧烤想喝酒时应该选择一种低热量的啤酒，这样可以节省一些卡路里的摄入量，但也需要适可而止。而剩下的时间就应该喝些冰水或柠檬冰镇苏打水吧。

冰激凌

　　一杯冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪。做一个巧克力饼干奶昔，而含量飙升到720卡热量和28克脂肪！如果你无法抗拒它们的诱惑，那你可以选择不含高脂肪奶油的甜品，像冰冻果子露，水果酒或其他热量低于150卡路里的水果甜品。

蔬菜沙拉

　　一份可口的沙拉可以做一顿完美的夏季晚餐，但是如果你选择的材料不当，其中所含的高热量却会成为让你迅速发胖的导火索。炸鸡，熏肉，奶酪，奶油酱，都是最不健康的选择。做色拉最好的材料是烤鸡肉，瘦肉片或鸡蛋再加入蔬菜就是一份健康的美味色拉。

零食

　　零食是人们茶余饭后必不可少的，少吃不会对身体造成太大伤害，但吃的太多会破坏你的饮食结构。一盎司土豆片或奶酪泡芙大约含160卡路里和10克脂肪。奶酪玉米片有692卡路里和38克脂肪。一杯爆米花含有550卡路里和31克脂肪。为了自己能拥有更加健康的身体和苗条的身材，你可以尝试吃水果，蔬菜卷，或少量的脱脂爆米花。

炸鸡

　　炸鸡是很多人爱吃的食物。但你可能没有想过常吃它会严重的影响你的身材和你的血压。所以放弃吃炸鸡才是你最好的选择，你可以尝试吃去了皮的烤鸡胸肉。再烤鸡脯肉时加入卤汁和香料这种口味也是非常美妙的。3.5盎司去皮鸡胸肉含有：167卡热量，7克脂肪。这个数字也是比较健康的。

　　以上就是对夏季最容易发胖的七大食物的大致介绍。众所周知，增肥容易减肥难！如果夏季贪吃这些美味的食物就很容易迅速发胖，而一旦发胖，通过节食和运动是很难减肥的，因为，节食和运动需要长期的坚持，而且要把握好量，量不够达不到减肥的效果，量过大很容易引起健康隐患。节食和运动减肥最大的弊端的就是容易反弹。如果你想安全有效不反弹的快速减肥，不妨在合理节食和科学运动的时搭配Vela瘦身或吸脂减肥等医疗瘦身的方法。需要注意的是，无论选择哪种医疗减肥方法，都要选择正规的医疗美容机构，在专业医生指导下进行减肥计划。