健康提醒--女人最伤肾的习惯

小白

    肾脏对男人重要，对女人也一样，可爱美女士知道哪些习惯正在伤害你的肾吗？
    肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

不爱喝水

     大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

    解决方法：养成多喝水的习惯。

     尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

      

爱喝啤酒

      解决方法：酒精对肝脏的影响较大，对肾脏也会造成影响，正确的做法是少喝啤酒，特别是酒精浓度较高的啤酒。

      如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

不当食用蔬菜水果

      多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成她们肾功能的破坏。

      解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤，饮食以清淡为宜。用饮料代替开水
   

吃太多盐

   
      饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重。
   

     解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。

                      值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

西北狐

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小白

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