火锅涮菜的时间应该要多久才健康？

无量欢僖缘

　吃火锅时，菜品繁多，每样菜该涮多久才合适？恐怕大多数人都只是凭经验判断，因而常常出现“时间短了菜还没熟，烫久了又不好吃”的情况。记者在走访了部分重庆火锅500强店主后发现，就连火锅界的资深人士对此也说法不一。重庆医科大学附一院学术中心主任、高级营养师马荣辉表示，虽然火锅种类很多，各种菜品该涮多长时间也不好确定，但有一点原则应该注意，那就是“安全第一，越熟越好”。营养专家经过详细实验，总结出了一份最健康的“火锅涮菜时间表”。

　普通肉类：牛羊肉片、五花肉、酥肉等。这些都是吃火锅时常见的肉类，但肉片厚薄程度不同，煮的时间也不同，一般来说，应该煮10—15分钟左右才能全熟。
　　
　　鱼虾：鳝鱼、泥鳅、虾等。鱼类常年生活在水里，身上含有很多寄生虫或微生物。但吃鱼虾讲究生鲜，不少食客往往将带血的泥鳅、鳝鱼等直接放进锅里，此时就更应注意多煮一会，至少15分钟以上。
　　
　　内脏：毛肚、鸭肠、黄喉等。很多人喜欢将毛肚、鸭肠等涮一涮就入口，这样比较酥脆。但内脏都可能含有细菌，建议至少要烫上3—5分钟，全熟了方可入口。至于脑花、血旺这些，则要煮更久，最好10分钟以上。
　　
　　素菜：土豆、绿叶蔬菜、豆皮等。素菜分为两种情况，一是绿色蔬菜，如香菜、空心菜、白菜这些常见菜，煮久了的话反而会损害其水溶性维生素，影响营养，一般来说最多煮1分钟即可。但豆皮、豆干这些菜富含植物蛋白，容易滋生细菌，至少要烫上两三分钟才保险。

大秦人家Ⅱ

学问大

无量欢僖缘

大秦人家Ⅱ 发表于 2012-9-24 18:43
学问大

不学不知道，一学吓一跳。

张头头

我是急性子啊  看来要注意了

嘻哈生活

就是感觉时间好长啊

浪花朵朵

现在都是科学饮食，吃火锅里面的东西不能涮太长时间也听说过，没有想到涮的时间都有。爱吃火锅的人都要z掌握好时间，健康是吃出来的。

无量欢僖缘

张头头 发表于 2012-9-24 23:32
我是急性子啊  看来要注意了

吃是生存的本能，会吃却是生活的艺术。

无量欢僖缘

嘻哈生活 发表于 2012-9-25 08:45
就是感觉时间好长啊

吃饭就要细嚼慢咽，着什么急呀！

无量欢僖缘

浪花朵朵 发表于 2012-9-25 08:57
现在都是科学饮食，吃火锅里面的东西不能涮太长时间也听说过，没有想到涮的时间都有。爱吃火锅的人都要z掌握 ...

浪花大哥说的对，健康是吃出来的。