饮酒喝减肥碳酸饮料宅家都是骨质疏松的诱因

西北狐

饮酒喝减肥碳酸饮料宅家都是骨质疏松的诱因

  
  2012年09月15日 　     
  
　　据媒体报道，外地一名27 岁男子熊抱女友居然腰椎骨折，检查发现，他的骨密度减少，提早骨质疏松了，病因是不爱运动爱喝可乐。听见这个消息，西安市红会医院骨质疏松科主任曾玉红一点都不奇怪：“现在好多年轻人都提早骨质疏松了，比例都能达到20%，很可怕。”她说，门诊上年轻男子骨质疏松的，多与饮酒有关，而女子多与减肥有关，娃娃多与喝碳酸饮料有关。

　　8大坏习惯易致骨质疏松

　　你有没有

　　骨质疏松的特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。可如今，到医院骨质疏松科就诊的年轻人群却多了很多，甚至还有儿童。曾主任介绍说，年轻人患上骨质疏松主要是由不良的生活习惯引起的，包括：

　　1.爱喝酒。喝酒除了伤肝，还抑制骨细胞的正常代谢，使骨头过早地陷入“入不敷出”的境地，而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

　　2.长期喝减肥茶。减肥茶导致人体的营养物质流失，骨密度因此下降特别快。体重与骨质疏松之间成反比，体重越轻，患骨质疏松的风险越大。

　　3.嗜好碳酸饮料、咖啡。长期大量喝碳酸饮料、咖啡会导致尿钙排泄增加，促进钙的流失，体内处于低钙状态，骨质疏松就随之而来。

　　4.多盐。因为人体对多余盐分的处理往往是排出体外，导致了钙一起排泄，直接影响骨质。

　　5.高糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

　　6.吸烟。吸烟影响峰值骨密度的形成，多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期，这种危害往往在中老年期才能表现出来。7.长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失。

　　8.不爱运动。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。运动不足，尤其是户外运动，一方面抑制成骨细胞的活性，影响骨骼的重建；另一方面接受紫外线的机会减少，会使维生素D合成降低，影响肠道对钙的吸收，使骨质变得疏松。

　　8个好习惯对骨头有益处

　　你要知道

　　年轻人如果受到轻微外伤就发生骨折，或者感觉腰疼、背疼、腿疼，或者个子变矮了、背驼了，这个时候就应该警惕是否是骨质疏松来袭，到医院去做个快速的骨密度检查，医生会根据检查结果给予相应的指导。哪些好习惯对骨头的成长有好处呢，听听专家的建议：

　　1.补充足够的钙质。牛奶是补钙最好的食物，每天一至两杯牛奶。牛奶中含有乳酸钙，容易被人体吸收。怕胖的人可喝脱脂牛奶，喝牛奶腹泻的人可喝优酪乳。

　　2.豆腐及豆制品也含有丰富的钙质，最重要的是豆腐里还含有类黄酮，能帮助钙质吸收和利用，可预防骨质疏松。

　　3.多吃海藻类食物，如紫菜、海带等，其中都含有很多钙质。注意多补充富含维生素D及微量元素的食物，包括蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。

　　4.不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。偏食会造成体内雌激素减少，影响钙质吸收。

　　5.多吃低盐、低脂食物，食物盐分和脂肪含量过高，会阻碍食物中的钙质吸收。

　　6.养成良好的习惯，平时要避免饮酒和吸烟，尽量不喝刺激性饮料。

　　7.保持足够的体育锻炼，还要注意多做户外运动，多晒太阳，让钙更好地吸收。

　　8.每天要保持良好的心情，不要压力过大，压力大常会造成钙质吸收减少，骨钙分解增加，结果导致骨质流失。骨质疏松是一种“静悄悄”的流行病，在不知不觉中发生的，等到出现症状或骨折时骨质已流失很多。医生建议，35岁之前应做骨密度检查，中年之后最好每年做一次骨密度监测，及早进行预防。

（本文来源：华商报 ）

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浪花朵朵

现在的年青人宅家的比较多，碳酸饮料都是明星来做广告，年青人也喜欢喝，我们的下一代身体能好吗？