锻炼身体最佳时间不是早晨，而是……
锻炼身体啥时好，健康長寿科学找，傍晚时四至七点，激活免疫收财宝。
太早空气负氧少，有害物质遍地跑，
身体寒凉多头晕，升阳降阴都不好。
太晚八时阴升早，过度兴奋温度搅，
人体器官要休息，心肺肝胆肾烦恼。
下午四时把疾扫，快走闲走把病讨，
五脏六腑得修复，激活细胞把命保。
近几年，中华医药对锻炼身体，促进健康長寿的生物钟，进行了细致的研究分折，得出了正确锻炼身体的参考标准。人们如果太早的锻练身体，这时太阳未升起或者刚升起，植物要进行光合作用，它们吸收空气中的氧气而释放大量的二氧化碳，再加之这时气温较低，空中的有害气体和有害物质无法升空，空气污染严重，对人体危害很大，这时人的血糖低，容易引起头晕现象，容易引起心脑血管疾病发生。而晚八时后锻炼身体，由于身体温度上升，神经兴奋，会出现心脏和血压异常，使身体的阴阳平衡失恒，容易引起疾病发生。 而傍晚四时至七时，是锻炼身体的最佳时间，这时是人体体力的最高点和最低受体生物钟控制的最高值，又是人体内新陈代谢的高峰时间，又是心跳和血压最平衡阶段，又是肺吸氧最佳时间，又是人体嗅觉，触觉，视觉最敏感时间，这时人的生理功能正处在最佳状态，这时锻炼身体使温度升高，肌肉筋骨生长因子就会被激活，人的活力增强，人不仅有力气，而且有耐力，不易受伤，这时锻炼身体快走或闲庭信步结合，进行深呼吸，就可锻炼你的心肺功能。这时目视前方25米绿色植物，也可减轻眼睛神经压力，使视力增强。在锻炼快走和慢走的时候，要脚跟先落地，并且舞动双臂双手，随意拍打自己颈，肩，胸腹和腰等各个部位，就可激活肌肉和筋骨神经，达到事半功倍的効果，使身体细胞再生，免疫力增加，使有些慢性病辅助得到治疗。
午四生理最高峰，物钟控制显才能，
新陈代谢值最高，心跳血压最平衡。
肺部吸氧六时平，嗅触视觉敏感灵，
体温较高肌肉活，不易受伤耐力赢。
锻炼方式随意擎，挺胸收颌好体形，
目视前方二五米，快走闲步脚根容。
拍打摆动身体拧，颈肩胸腹总关情，
消除疲劳活筋骨，事半功倍体永桓。
——文/赵志愿
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