喝水都会胖的原因竟然是新陈代谢慢!5招教你快速解决…
你或许会纳闷 为什么别人大吃大喝没有发胖 而你整日谨小慎微进食，腰腹却直见长呢？ 答案就在新成代谢中新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量，基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五、六磅肌肉，这听来确实令人感到忧心忡忡。但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能，调节你的肠道，直接提高体内新陈代谢的加速。1.多补充能量多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。2.一定要多吃早饭早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。3.坚持有氧运动有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。4.不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以快停止无效的节食吧，多摄取蛋白质。5.充足的睡眠保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。
小伙伴们，早睡早起吧！每天美美哒
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