美丽的腿部只需要简单三个动作
本帖最后由 咸鱼网小编 于 15-11-27 15:27 编辑双腿不漂亮的女人，想拥有莫文蔚，钟丽缇和范文芳的修长美腿，不是不可能的。新加坡体育理事会的学与医药部门主任陈智龙相信，腿的长度，脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，也是天生的，另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。 虽然要拥有一双美腿，可以通过运动来燃烧掉哪一部分的脂肪，却又不得我们控制，而最终可能出现“瘦错地方”的现象。而且，要使腿瘦下来，就必须燃烧掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身体其他部位的脂肪消耗掉时，才会燃掉。健身中心的指导员法兰克撸接受采访时表示，要拥有修长的美腿，不一定就要去健身中心才练得出来。在这里，他要介绍小姐女士们一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细，结实的美腿。1.双腿一前一后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚保持垂直。2.双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。臀部翘起，但背部必须保持挺直。3.双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰臀部。这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这六个动作多做一遍，也就是说这六个动作做完后，休息60到90秒后，在多做一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
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