浪花来测测你缺乏什么营养
浪花来测测你缺乏什么营养现在的人们每天忙忙碌碌，吃喝没有规律，睡觉也不定时，就好象我们一样，白天忙了一天，晚上有时还要看下咸鱼网，还有熬夜习惯，这都不是什么好的生活习惯。
浪花今天就测测大家都缺乏什么营养
信号1 头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策：每日保证主食的摄入量。每日保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。
信号2 夜晚视力降低 可能缺乏的营养：维生素A。 营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其他动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等。
信号3 舌炎、舌裂、舌水肿 可能缺乏的营养：B族维生素。 营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺乏。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。
信号4 嘴角干裂 可能缺乏的营养：核黄素和烟酸 营养对策：核黄素(维生素B2)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(150克)猪肝，每日应补充250毫升牛奶和1个鸡蛋。
信号5 味觉减退 可能缺乏的营养：锌。 适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋，150克红肉和50克豆类也是补充微量元素锌所必需的。
信号6 牙龈出血 可能缺乏的营养：维生素C 每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌为好。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
{:soso_e182:}学习了，暂时没发现！ 张头头 发表于 2012-8-31 11:23 static/image/common/back.gif
学习了，暂时没发现！
身体真棒。 看来我缺的东西很多啊 学习了http://bbs.xianyuwang.com/data/attachment/album/photo/Mon_1111/513_13e81322134622ae768ae0bb6c2d0.jpg 我什么都不缺，只缺个女朋友。美食天天吃，朋友天天有。 谢谢楼主，真是太好了
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斯巴达克斯:复仇第二季 能发这么好的帖子，太谢谢了
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斯巴达克斯:复仇第二季 谢谢，收藏了，{:soso_e179:} 我什么都缺 无以上症状，就是腰酸背痛脖子硬，还有手指头酸疼，肚子大，另外还有点痔疮。。。 都有症状啊，是不是很严重。 太阳桥 发表于 2012-9-10 18:35 static/image/common/back.gif
都有症状啊，是不是很严重。
那就要去医院看看了。这只是一个小测试，也不代表准不准。 老王 发表于 2012-9-10 14:39 static/image/common/back.gif
无以上症状，就是腰酸背痛脖子硬，还有手指头酸疼，肚子大，另外还有点痔疮。。。
以上这些妇科杂症，请去上海市第一人民医院。（嘿嘿，老王和你开个玩笑。） 青海湖 发表于 2012-9-10 11:30 static/image/common/back.gif
我什么都缺
那就多吃点花生米好了。这样都能补上了。嘻嘻 浪花朵朵 发表于 2012-9-10 20:22 static/image/common/back.gif
那就多吃点花生米好了。这样都能补上了。嘻嘻
哈哈 吃五香的 浪花朵朵 发表于 2012-9-10 20:21 static/image/common/back.gif
以上这些妇科杂症，请去上海市第一人民医院。（嘿嘿，老王和你开个玩笑。）
:L额是男滴，去妇科会挂不上号滴 学习了
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